Quel senso di gonfiore che spesso ti accompagna durante la giornata o che addirittura si prolunga per più giorni consecutivi può dipendere non solo da una cattiva alimentazione o dal grasso in eccesso ma anche da motivi legati allo stress, a ritmi di vita frenetici, ad un’alimentazione sbagliata o a stili di vita troppo sedentari. Sana alimentazione e attività fisica costituiscono, anche in questo caso, la soluzione ideale per avere pancia piatta e sentirsi meglio. Anche una corsa praticata regolarmente tutti i giorni può contribuire al raggiungimento di questo obiettivo favorendo non solo la pancia piatta ma apportando benefici anche al resto del corpo poiché stimola il metabolismo a lavorare di più.

A tavola scegli alimenti che possono aiutare a bruciare i grassi in eccesso, a eliminare i liquidi di troppo e le tossine e, quindi, a facilitare il raggiungimento della pancia piatta. Ecco una breve lista di cibi che potranno contribuire alla perdita di centimetri sull’addome:

ALIMENTI FORMAOK. Ti accompagnano durante tutta la giornata, dalla colazione al pranzo, agli spuntini. Contengono il 35% di carboidrati invece del 70% di pane, pasta e dolci comuni, il 40% di proteine vegetali per evitare di assumere grassi e calorie in eccesso, il 18% di fibra solubile e insolubile per la regolarità e la salute dell’apparato digerente, per un benessere totale. Scopri tutti i benefici e come integrarli nella tua alimentazione quotidiana!

MANDORLE. Ricche di proteine e fibre, aiutano a frenare la fame favorendo il dimagrimento. Una manciata di mandorle a merenda è l’ideale per perdere qualche centimetro in più sulla pancia

VERDURE. Da sempre l’alimento super consigliato nelle diete dimagranti. Consumarle ad ogni pasto, soprattutto quelle a foglia verde contribuisce a raggiungere il senso di sazietà, ad alleviare il gonfiore e la ritenzione idrica, grazie anche alla presenza di fibre e acqua

TE’ VERDE. Aiuta ad accelerare il metabolismo, prova a sostituirlo a colazione al posto del caffè

OLIO D’OLIVA. Grazie al suo contenuto di acidi grassi buoni, omega 3 e omega 6 non solo aiuta a prevenire le patologie cardiovascolari e tumorali ma aiuta a ripartire correttamente i grassi in eccesso grazie alla presenza di acido oleico

ACETO DI MELE. Insaporisce gli alimenti senza il forte sapore dell’aceto classico, avendo un gusto più gradevole. Se sciolto in un bicchiere d’acqua e assunto prima di ogni pasto, è un potente stimolante per il metabolismo

SUCCO DI MIRTILLO. È ricco di antiossidanti come la vitamina C, sarebbe ideale berlo a colazione al naturale, senza l’aggiunta di zuccheri”

Ricorda, infine, di ridurre il consumo di sale preferendo alimenti con un basso indice glicemico ed evitare le bevande gassate che aggiungono centimetri in gas e in grasso alla vostra pancia. Non dimenticare il prezioso contributo dell’acqua: berne molta durante il giorno favorisce la ritenzione idrica e aiuta a “sgonfiarsi”.

Ecco pronto il tuo piano anti pancia gonfia!